По словам Хион, лучше, когда будильник срабатывает только один раз. "Если настроить будильник на повторный режим, он будет мешать вам спать по утрам", - сказала врач в передаче Terevisioon.

Хион добавила, что из-за прерывистого сна человек в течение дня может быть усталым и капризным. Она сравнила прерывистый сон с недостаточным сном, поскольку и то, и другое может повлиять на определенные гены у человека.

"Утром мы находимся в драгоценной фазе быстрого сна", - сказала врач. Быстрый сон, то есть сон с быстрым движением глаз, важен для памяти и внимания человека. "Было бы лучше его не прерывать и получить в полном объеме", - посоветовала сомнолог.

Человек, который откладывает звонок будильника, может снова заснуть в перерывах между звонками, однако, по словам Хион, это не спокойный сон. "Утром мы можем снова углубиться в фазу быстрого сна, но можем впасть и в поверхностный сон", - объяснила она.

"Цикл сна у взрослого человека составляет полтора часа, и в течение этого времени мы проходим через многочисленные фазы сна, в том числе фазу быстрого сна, - пояснила Хион. - Третья стадия - это, говоря медицинским языком, глубокий сон в первой половине ночи. Однако утром фазы быстрого сна становятся все длиннее и длиннее".

"Частично трудность пробуждения зависит от того, в какое время мы заснули", - добавила Хион. Для некоторых людей имеет значение, сколько они прошли фаз сна перед пробуждением. Кроме того, по мнению сомнолога, необходимо учитывать, что у каждого человека свой ритм сна, то есть наиболее благоприятное время для сна в течение дня. "Кто-то из нас "жаворонок", кто-то "сова". Кто-то ложится спать раньше, кто-то позже", - отметила она.

По словам Хион, людям, которые хотят практиковать раннее пробуждение, нужно подойти к этому осторожно. "В идеале вы должны тренироваться вставать раньше каждый день постепенно, а не ставить будильник сразу на два часа раньше", - посоветовала врач. Смещая со дня на день пробуждение на несколько часов, человек создает эффект преднамеренной смены часового пояса. "В целом, раннее пробуждение станет более легким, если мы будем при этом высыпаться", - добавила Хион.