Когда разразилась пандемия COVID-19 и массовая вакцинация стала международным приоритетом, Карин Шпигель из Французского национального института здоровья и медицины вместе с почетным профессором Чикагского университета Евой Ван Каутер решила обобщить имеющиеся данные о влиянии продолжительности сна на эффективность иммунизации. Для этого они прочесали литературу, а затем объединили и повторно проанализировали результаты семи исследований последствий прививки от вирусных инфекций (гриппа и гепатита А и В).

В своем анализе команда сравнила выработку антител у людей, которые спали "нормально" (от семи до девяти часов, в соответствии с рекомендацией Национального фонда сна (США)), с "малоспящими", которые проводили в постели менее шести часов в сутки. Они сравнили эффект совершеннолетних мужчин и женщин, а также отдельно рассмотрели взрослых старше 65 лет и более молодых людей.

"Хороший сон не только усиливает защиту, но может и увеличить ее продолжительность", — говорит старший автор Ева Ван Каутер.

В целом, они нашли убедительные доказательства того, что сон менее 6 часов в сутки снижает иммунный ответ на вакцинацию. Однако, когда ученые анализировали мужчин и женщин отдельно, результат был значительным только у мужчин, а влияние продолжительности сна на выработку антител у женщин было гораздо более изменчивым. Эта разница, вероятно, связана с колебаниями уровня половых гормонов у женщин, говорят авторы.

"Из исследований мы знаем, что половые гормоны влияют на иммунную систему, — говорит Шпигель. — У женщин свою роль играет менструальный цикл, использование противозачаточных средств, менопауза и постменопаузальный статус, но, к сожалению, ни в одном из исследований, которые мы обобщили, не было данных об уровне половых гормонов".

Негативное влияние недостаточного сна на уровень антител также было сильнее у взрослых в возрасте 18–60 лет по сравнению с людьми старше 65 лет. Это неудивительно, поскольку в целом пожилые люди, как правило, спят меньше; переход от семи часов в сутки к менее чем шести часам не такое большое изменение, как такой же переход, но с восьми часов.

В некоторых исследованиях продолжительность сна измерялась напрямую, либо с помощью наручных часов, обнаруживающих движение, либо в лаборатории, в то время как в других ученые полагались на данные, которые сообщали сами участники. В обоих случаях короткий сон был связан с более низким уровнем антител, но эффект был сильнее для исследований, в которых использовались объективные измерения. Вероятно, потому, что люди, как известно, плохо оценивают количество сна, которое у них было.

Авторы говорят, что знание того, как продолжительность сна влияет на вакцинацию, может дать людям некоторую степень контроля над своим иммунитетом. Ван Каутер объясняет, что люди с уже существующими заболеваниями, мужчины и люди с ожирением защищены хуже, однако на эти факторы повлиять невозможно. А вот продолжительность сна контролировать можно.

Тем не менее авторы говорят, что связь между сном и эффективностью вакцинации следует изучить подробнее. "Чтобы давать рекомендации, нам нужно понять половые различия, какой срок после прививки является наиболее важным и сколько именно необходимо спать, — говорит Шпигель. — Мы собираемся вакцинировать миллионы и миллионы людей в ближайшие несколько лет, и это аспект, который может помочь максимизировать защиту".

Статья была опубликована в Current Biology.