Помимо бессонницы годы жизни может сокращать и апноэ — задержка дыхания во сне. По словам Вийгимаа, если у человека задержка воздуха на 10 секунд минимум пять раз в час, то это очень опасно: "Не только это, но и другие исследования показывают, что сокращается длительность жизни и снижается ее качество. Сон — это признак здоровья, а здоровье дает нам хорошую жизнь".

С нарушениями сна сталкиваются до 30% людей по всему миру — и эти цифры растут. "Все, кто обращается ко мне, имеют очень высокую нагрузку и много забот. На здоровье влияет все происходящее в мире — и войны, и экономика. Многие просто не могут уснуть — они лежат и просто не спят. А утром не могут встать", — говорит Вийгимаа.

Сбалансировать нервное напряжение, по его словам, может физическая нагрузка. Если человек физически устал, то он спит хорошо. При этом, и здесь нужно следовать определенным правилам: "Я говорю своим пациентам, что с пяти до семи или даже с шести до восьми вечера — это хорошее время для тренировки. Если позднее, то должно пройти время. И все-таки все люди, которые тренируются, спят лучше, и качество жизни и сна у них выше".

То же касается и средних показателей по продолжительности сна: между теми, кто спит восемь часов и теми, кто шесть и меньше, большая разница в качестве жизни и здоровье, говорит врач. "Есть люди, которые не нуждаются в длинном сне. Исаак Ньютон, например. А Эйнштейн спал по десять часов. Это зависит от контрактного человека".

Если ночью уснуть трудно или времени на сон не хватает, то врач советует практиковать сиесту. "Это очень хорошо подходит большой части людей, хотя у нас в северных странах не практикуется. Но даже 10-15 минут дают такую бодрость, что можно продолжить работу. Это хорошая возможность для тех, кто ночью не смог достаточно поспать", — считает кардиолог.