Колени чаще всего болят у пожилых людей, и это может быть связано с дегенеративными заболеваниями суставов – и одним из факторов риска в этом случае является возраст. "По статистике, женщины чаще сталкиваются с остеорартрозом и остеоартритом", – сказал физиотерапевт Глеб Слюсарчук в эфире передачи Кофе+.

По его словам, в случае с возрастными изменениями повернуть процесс вспять нельзя, но можно отсрочить развитие заболевания. "Что касается лекарств и различных хондропротекторов есть много исследований, результаты которых сильно варьируются. Нельзя утверждать, что какие-то пищевые добавки являются прямо эффективными. По сравнению с пустышкой – плацебо – разница невелика", – сказал он.

В качестве превентивной меры Слесарчук советует физические упражнения. "При помощи движения и тренировок с дополнительным отягощением мы можем изменять структуру мягких тканей суставов, а также влиять на плотность и массу костей", – отметил он.

При этом, боли в коленях могут быть связаны со спортом. Сейчас сезон бегунов – люди возвращаются к бегу после зимней паузы. По словам Слесарчука, спортсменам следует обратить внимание на то, достаточно ли они восстанавливаются. "Потому что известны случаи, когда человек, руководствуясь соображениями, что больше значит лучше, начинает бегать каждый день, что может закончиться даже стрессовым переломом", – сказал физиотерапевт.

Для того чтобы входить в тренировочный процесс плавно, специалист советует сперва бегать три раза в неделю, желательно через день. Начать следует с небольшой продолжительности бега, например, с получаса в спокойном темпе. "Если это дается легко, можно увеличить продолжительность, но не поднимать темп. Так человек будет бегать три раза в неделю до часа. И когда он почувствует, что это подходит, то можно нарастить темп, но снизить продолжительность", – посоветовал Слюсарчук.

Если боль в коленях связана с травмой, то нужно обязательно обратиться за консультацией к специалисту. "Если человек связывает это скорее с нагрузкой, то ее можно подкорректировать. Снизить темп в случае бега, а если речь о силовых упражнениях, то обратить внимание на недавние изменения, технику и вес. И если эти изменения не принесут результатов в ближайшие две-три недели, то все же придется обратиться к врачу", – сказал физиотерапевт.