Растущая доступность данных о физической активности с носимых устройств — смарт-часов и спортивных браслетов — позволила оценить последствия для здоровья коротких всплесков активности. Ранее такие эпизодические занятия измерить было трудно. 

Эммануэль Стаматакис и его коллеги проанализировали данные носимых приборов 25 241 участника Британского биобанка, которые сообщили, что не занимаются физической активностью в свободное время. Для этой когорты со средним возрастом 61,8 года были доступны данные о смертности за средний период наблюдения 6,9 года, в течение которого зафиксировано 852 случая смерти.

Ученые обнаружили, что у людей, которые занимались энергичной прерывистой физической активностью до одной или двух минут за раз, значительно снижался риск смерти от всех причин, связанных с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, по сравнению с теми, кто не был активен. Авторы пришли к выводу, что 3 сеанса такой активности в день связаны со снижением риска смерти от рака на 38–40% и снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 48–49%. Такое снижение было аналогично пользе активной физической активности среди 62 344 участников Британского биобанка, которые сообщили, что они занимались спортом в свободное время.

Авторы предполагают, что люди, которые не могут или не хотят заниматься физическими упражнениями, все же могут извлечь большую пользу из коротких всплесков активной деятельности.

Исследование было опубликовано в Nature Medicine.