Ученые: отсыпаться на выходных бессмысленно
Все, наверное, слышали, что спать нужно около восьми часов в сутки. Люди часто думают, что если не удается выспаться в течение недели, в выходные можно поспать подольше. Якобы один длинный сон компенсирует другие короткие. Последние исследования показывают, что это не так.
Существует множество доказательств того, что недостаток сна связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохой сон в молодом возрасте может привести к ряду проблем со здоровьем в пожилом.
Недавнее исследование показало, что если человек спит всего пять часов в сутки, это влияет на работу сердца, в том числе на частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Эти показатели начинают ухудшаться уже через неделю, проведенную в таком режиме. Причем достаточный сон в выходные дни не компенсирует ущерб здоровью.
Исследование, в котором приняли участие здоровые мужчины в возрасте от 20 до 35 лет, длилось 11 дней. Первые три ночи участникам разрешалось спать до 10 часов. После этого они проводили в кровати не более половины этого времени. Затем следовали две восстановительные ночи, когда участникам снова позволяли спать до десяти часов.
Чтобы выяснить, как влияет продолжительность сна на здоровье человека, исследователи измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Это делалось ежедневно через каждые два часа.
Поскольку исследователи измеряли работу сердца в течение дня, это позволило им учесть различные нюансы, которые могут быть обусловлены временем суток. Например, при пробуждении частота сердечных сокращений ниже, чем в середине дня.
Исследователи обнаружили, что частота сердечных сокращений увеличивалась почти на один удар в минуту с каждым последующим днем исследования. Так, средняя величина этого показателя в начале исследования составляла 69, а в конце – почти 78 ударов в минуту. Артериальное давление также повышалось с каждым последующим днем. Несмотря на то, что в выходные у участников была возможность спать больше, к их концу показатели сердечно-сосудистой системы так и не восстановились. По мнению исследователей, для это необходим более длительный период.
Сон влияет не только на здоровье сердечно-сосудистой системы, но и на массу тела, психическое здоровье и концентрацию внимания. Чем больше мы будем знать о сне, тем больше шансов, что в результате люди смогут улучшить свое здоровье.
Исследование было опубликовано в журнале Psychosomatic medicine.
Редактор: Софья Люттер
Источник: Novaator
