Школьные системы не созданы для детей, которые поздно засыпают и просыпаются, так называемых "полуночников". Этот факт может помочь объяснить, почему эта группа подростков более склонна к депрессии.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско нашли способ помочь детям приспособиться к своим естественным ритмам цикла сна, одновременно выполняя школьные обязанности. Полученные результаты являются хорошим знаком для подростков, страдающих депрессией, которые чаще других сообщают о том, что поздно ложатся спать.

В то время как 40% подростков в целом считают себя "совами", в числе страдающих депрессией их 80%.

Ключом к успеху нынешнего вмешательства стало обучение "полуночников" структурированию своей жизни таким образом, чтобы они могли ложиться спать как можно позже, одновременно мягко тренируя свой организм засыпать немного раньше.

"Важным открытием является то, что существует подгруппа подростков, для которых исправление сна особенно важно для облегчения симптомов депрессии, — сказала Лорен Асарноу, клинический психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, специализирующаяся на здоровье сна. — И еще одно важное открытие заключается в том, что им действительно необходимо иметь возможность жить жизнью, которая больше соответствует их биологии сна и бодрствования.

Это биология, а не лень

В свежей научной работе ученые проанализировали данные 42 человек с клинической депрессией, которые ранее участвовали в крупном исследовании 176 подростков-сов. 24 из них прошли курс под названием "Трансдиагностическое вмешательство во время сна и циркадных ритмов" (TransS-C), а 18 обучили ведению здорового образа жизни. В ходе того исследования участники вели дневники и носили устройства, измеряющие качество их сна. Они также получали 45-минутные сеансы терапии каждую неделю в течение двух месяцев.

В начале исследования все подростки набрали не менее 40 баллов по шкале детской депрессии — уровень, указывающий на клинически значимую депрессию. Оценка 28 или ниже указывает на ремиссию. Через шесть месяцев после лечения средний балл в группе вмешательства упал до 21,67 по сравнению с 32,5 у тех, кто научился здоровому образу жизни. Год спустя показатель первых составил 24,97, тогда как контрольная группа продемонстрировала результат в 32,75.

Согласно статистике, около 3 миллионов подростков имеют по крайней мере один большой депрессивный эпизод в течение года, и около 40% не реагируют на лечение. Исследования показывают, что те из них, кто склонен позже засыпать и просыпаться, подвергаются более высокому риску рекуррентной депрессии, а также более тяжелой форме заболевания, суицидальных наклонностей и плохой реакции на антидепрессанты.

"В наших психологических и психиатрических клиниках говорят, что лучшее лечение депрессии и тревоги — это летние каникулы, — говорит Асарнов. — Нам нужно перестать называть этих детей "ленивыми". Зачастую это просто их биология. Это не их вина".

Исследование опубликовано в Journal of Child Psychology and Psychiatry.