X

Laadi alla uus Eesti Raadio äpp, kust leiad kõik ERRi raadiojaamad, suure muusikavaliku ja podcastid.

Ерзание — здоровый признак рассеянного внимания

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото Автор: Ivan Radic/Flickr (CC BY 2.0)

Во время долгой встречи или лекции люди начинают ерзать, щелкать ручками или двигать ногами. По мнению тренера и психолога Андеро Тераса, в основном это совершенно нормально, но иногда может указывать на наличие тревожного расстройства.

Терас объясняет, что эти действия происходят неосознанно и свойственны всем людям в ситуациях, когда внимание начинает рассеиваться. Чаще всего так происходит во время длинных собраний или лекций.

С другой стороны, человек может начать неосознанно постукивать пальцами, щелкать ручкой или заколкой из-за повседневного беспокойства. "Если какая-то ситуация нова или мы чувствуем, что не знаем, как с ней справиться, могут возникнуть такие навязчивые движения", — сказал Терас в эфире передачи "Terevisioon".

В случае тревожного расстройства бессознательные движения могут начать вредить здоровью: например, когда человек ковыряет кутикулы до тех пор, пока они не станут кровавыми.

"Считается, что контролировать это бессмысленно, потому что под контроль можно взять только ту деятельность, которую мы начинаем сознательно. Лучше подружиться с этим и акцептировать свои действия", — посоветовал Терас. Он также рекомендует не беспокоиться о том, какими они кажутся другим: "Можно внушать себе мантру, какая им разница, что я делаю своими руками".

В некоторых профессиях этикет все же требует определенного языка тела, и, по словам Тераса, существуют соответствующие упражнения. Те, кто хочет сознательно направить куда-то свое двигательное беспокойство, могут держать в руке какой-нибудь вспомогательный предмет: например, кубик или бусины для медитации.

Терас отметил, что двигать ногами во время длительного совещания может быть даже полезным: "Когда мы сидим, мы не задействуем мышцы, и кровоснабжение замедляется. Это один из факторов риска возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что если люди сидят слишком долго, но время от времени двигают ногами, это улучшает кровоснабжение и помогает немного снять напряжение", — сказал он.

В то же время, непреодолимое желание пошевелить ногами вечером перед сном, может указывать на синдром беспокойных ног. "Если мы время от времени ощущаем такое, то речь может идти о дефиците витаминов, магния или железа", — отметил Терас.

Редактор: Юлия Тислер

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: