Не правда ли, странно, что большинство видов деятельности, где нам нужно применить свой ум, выполняются сидя. Ребенок готов к школе, если он может просидеть на одном месте 45 минут. Ученый проводит большую часть своего рабочего времени за написанием проектных заявок и отчетов, и работа не закончена, пока результаты не оформлены в научную статью. Совещания, как правило, проводятся сидя. Форма работы парламента называется заседанием. Однако это все полностью противоречит тому, как устроено наше тело.

Чем меньше тело двигается, тем хуже кровоснабжение мозга, тем меньше кислорода он получает и тем ниже умственные способности. Исследования показали, что у людей, которые проходят более 4000 шагов в день, здоровее мозговая ткань в гиппокампе – области мозга, отвечающей за обучение, память и когнитивные функции. С возрастом в этой части мозга происходят изменения, повышающие риск развития деменции.

Согласно современным исследованиям, окружающая среда, в которой мы двигаемся, имеет немаловажное значение. Не только чистый воздух и отсутствие шума делают физические упражнения на природе полезными. Нашему мозгу приятнее всего отдыхать в среде, в которой он может ощутить фрактальность, то есть систему, в которой отдельные части структуры похожи на целое.

В мире, который становится все более урбанизированным, люди все реже обращают внимание на фрактальные узоры, потому что в городской архитектуре их нет. С другой стороны, фрактальность чаще всего встречаются в природе. Ветка дерева напоминает само дерево. Мы также можем найти подобное в цветах, облаках и кораллах.

Когда наш мозг регистрирует фрактальный узор, это сопровождается снижением уровня стресса. В больнице люди выздоравливают быстрее, если из окна видны деревья. Даже фотографии природы могут помочь.

Вот почему прогулки на природе и походы – это так здорово, это обеспечивает двойную дозу заботы о нашем мозге. Помимо физических упражнений и улучшения притока крови к мозгу, они также помогают нам отдохнуть и восстановиться наилучшим образом.

Сделайте своему мозгу одолжение и возьмите за привычку каждый день гулять на природе. Для этого не обязательно уезжать далеко – ближайший парк или лесная зона вполне подойдут.