Интенсивные тренировки могут улучшать здоровье мозга пожилых людей
Давно известно, что те, кто ведет активный образ жизни, имеют большие шансы на сохранение когнитивных способностей в пожилом возрасте. Новое исследование показало, что люди, которые на протяжении длительного времени занимались высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ) имеют лучшие показатели здоровья мозга даже через пять лет после окончания регулярных занятий.
Ученые из Университета Квинсленда в Австралии под руководством Перри Барлетта и Дэниела Блэкмора набрали для исследования 151 человека в возрасте от 65 до 85 лет. Участников разделили на три группы: одни выполняли упражнения низкой интенсивности, например растяжку, каждые несколько дней в течение шести месяцев; другие занимались быстрой ходьбой по беговой дорожке; остальным приходилось выкладываться по полной на велотренажере.
Чтобы отслеживать изменения в мозге, исследователи регулярно брали у испытуемых образцы крови и контролировали их мозг с помощью магнитно-резонансной томографии, а также ежемесячно проводили тесты для оценки их когнитивных способностей. Результаты показали, что к концу программы результаты тестирования улучшились только у пожилых людей, которые тренировались с высокой интенсивностью. При этом занимавшиеся ВИИТ имели более высокие, чем у других участников исследования, показатели когнитивного здоровья даже пять лет спустя. Другими словами, изменения, вызванные тренировками, были относительно постоянными.
Анализы показали, что в крови пожилых людей, которые выполняли более интенсивные физические упражнения, увеличилось количество кортизола и нейротрофического белка головного мозга. Последний помогает клеткам мозга лучше расти, оставаться здоровыми и коммуницировать друг с другом.
Предыдущие исследования на мышах показали, что физические упражнения помогают обратить вспять снижение когнитивных функций, стимулируя рост стволовых клеток. Это, в свою очередь, способствует образованию новых нейронов в гиппокампе, который участвует в памяти и обучении. Команда предполагает, что нечто подобное может происходить в человеческом мозге, но в более ограниченном масштабе.
Исследование, опубликованное в журнале Aging and Disease, является частью цикла статей, в которых ученые пытаются лучше понять, как физические упражнения могут замедлить или даже остановить снижение когнитивных функций, связанное со старением. Кроме того, исследователи хотят выяснить, какую роль в этом играет генетика, поскольку организмы разных людей по-разному реагируют на физические упражнения.
Рабочая группа надеется, что, если положительный эффект от тренировок ВИИТ настолько велик для населения в целом, это может помочь значительно снизить бремя деменции в обществе. Если бы проявление синдрома удалось отсрочить хотя бы на пять лет, то к 2050 году число случаев было бы почти на 40% в ниже, чем если бы мы продолжали идти нынешним курсом.
Редактор: Юлия Тислер
