Исследования однозначно свидетельствуют о том, что тяжелый портфель вреден для здоровья детей, рассказал физиотерапевт Рейо Вилипуу в программе "Huvitaja" на Vikerraadio. Для него стало наглядным исследование, которое показало, насколько большую роль играют ремни школьной сумки. Портфель с двумя лямками, которые проходят через оба плеча, лучше, чем на монолямке, проходящей через грудь. Например, было обнаружено, что дети, которые носят школьный рюкзак с моноремнем, дышат чаще, но при этом их грудная клетка меньше двигается. Другими словами, глубина их дыхания значительно меньше, и поэтому им приходится делать больше вдохов.

Патологическое боковое искривление позвоночника у детей также часто связывают с тяжелыми сумками. По словам Вилипуу, ношение груза на одном плече не является истинной причиной сколиоза. Только один из пяти случаев сколиоза можно объяснить чем-то конкретным.

Искривление позвоночника происходит в течение жизни во время различных скачков роста. По словам физиотерапевта, первый из них происходи уже в возрасте от шести месяцев до двух лет. Следующий скачок роста происходит между пятью и семью годами, а затем между 11 и 14 годами. Как правило, сколиоз замечают только в подростковом возрасте, когда его легче обнаружить из-за большего роста ребенка.

Согласно одной из рекомендаций, школьная сумка не должна быть тяжелее 10-15% от веса ребенка. Исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что в среднем рюкзаки некоторых детей весят до 30% от их веса.По словам Вилипуу, следствием ношения тяжелого портфеля является боль, в основном в пояснице, плечевых суставах, шее, а также напряжение в плечевом поясе.

Физиотерапевт советует родителям время от времени взвешивать школьную сумку ребенка и проверять, нет ли в ней лишних предметов, которые ее утяжеляют. Также стоит выбирать школьную сумку с несколькими карманами и отделениями. "Более тяжелые учебники следует класть в ближайшее к спине отделение, а легкие вещи – в самое дальнее. Также стоит проверить длину ремней сумки, чтобы ранец не висел на ягодицах, а находился на спине", – сказал он.

Также хорошо, если в поясничном отделе есть специальная подушечка для поддержки спины. Чем шире лямки, тем лучше, кроме того, они не должны врезаться в плечи. "В одном из исследований 15% первоклассников жаловались на покалывание в руках. Это связано с тем, что лямки жмут, тем самым сдавливая грудную мышцу и плечевой сустав", – рассказал физиотерапевт.

В некоторых исследованиях за детьми следили во время учебы и на переменах. Оказалось, что в перерыве школьники испытывали меньше дискомфорта в спине, хотя он и не исчезал полностью. "Причина в том, что ношение школьной сумки – это статическая нагрузка на мышцы. Если на перемене дети будут двигаться, например, кататься на велосипеде или плавать, а не сидеть, то боль пройдет быстрее", – заметил физиотерапевт.

У детей, которые ходят в школу пешком, плечевой пояс болит обычно гораздо меньше, чем у тех, кто добирается на машине или пользуется общественным транспортом. "Физические упражнения очень важны, но нагрузка не должна быть слишком большой", – сказал Вилипуу.

То же самое справедливо и для взрослых. Исследования показывают, что если человек целый день работает, сидя в офисе, то отдых наступает не тогда, когда он ложится. "Нам нужна динамика. Нужно, чтобы микроциркуляция в мышцах восстановилась и организм избавился от отработанных продуктов, которые накопились там за день. Для этого нужно выехать на природу или просто прогуляться", – заметил физиотерапевт

По его словам, после работы стоит пройтись пешком около получаса, а не садиться сразу в машину или автобус и ехать домой. "Для нашего психического здоровья тоже важно иметь возможность наблюдать за окружающей природой, например, прогуливаясь по парку. Даже пение птиц оказывает положительное влияние на мозг", – добавил он.