Ученые оценили изменения в повседневной подвижности людей до, во время и после отпусков. Оказалось, что участники исследования демонстрировали более активное и здоровое поведение во время отдыха, даже если у них был только трехдневный перерыв.

В течение 13-месячного периода изучения люди брали в среднем два-три отпуска, каждый из которых длился около 12 дней. Наиболее распространенным типом был "отдых на свежем воздухе" (35%), за ним следуют "семейные/общественные мероприятия" (31%), "отдых и релаксация" (17%) и "занятия, не связанные с досугом", такие, как уход за другими или ремонт дома (17%).

В частности, наблюдение показало, что в отпуске люди примерно на 5 минут в день больше занимаются умеренной и высокой физической активностью. Кроме того, на 29 минут сократилось время малоподвижного образа жизни и на 21 минуту продлился сон. Исследователь Университета Южной Австралии Тай Фергюсон говорит, что результаты показывают, что люди ведут более здоровый образ жизни, когда они в отпуске.

"Когда люди выходят в отпуск, они меняют свои повседневные дела, потому что не привязаны к своему обычному графику, — говорит доктор Фергюсон. — В этом исследовании мы обнаружили, что модели движения изменились к лучшему во время отпуска, с повышением физической активности и снижением сидячего поведения, наблюдаемого повсеместно".

Фергюсон также отметил, что увеличение времени сна может оказать ряд положительных эффектов на физическое и психическое здоровье. Например, достаточное его количество может помочь улучшить настроение, когнитивные функции и продуктивность. Это также потенциально снизит риск развития ряда заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Отдельно он подчеркнул, что изменения становились более значительными пропорционально продолжительности отпуска.

В исследовании использовались данные исследования "Годовые ритмы образа жизни и здоровья взрослых", в рамках которого 308 человек (средний возраст 40,4 года) носили фитнес-трекеры 24 часа в сутки в течение 13 месяцев. Поминутные данные о мобильности были объединены в ежедневные итоги для сравнения поведения перед, во время и после отпуска.

Старший научный сотрудник Университета Южной Австралии профессор Кэрол Махер говорит, что исследование дает еще один аргумент в пользу все более популярной четырехдневной рабочей недели.

"Короткая рабочая неделя тестируется компаниями по всему миру. Неудивительно, что сотрудники сообщали о меньшем стрессе, выгорании, усталости, а также об улучшении психического здоровья и улучшении баланса между работой и личной жизнью, — говорит профессор Махер. — Это исследование предоставляет эмпирические доказательства того, что люди ведут более здоровый образ жизни, когда у них есть короткий перерыв, например, трехдневные выходные".

По словам Махера исследование также показало, что даже после короткого отпуска увеличение продолжительности сна сохранялось в течение двух недель, показывая, что польза для здоровья от трехдневного перерыва может иметь долгосрочные последствия.