Йога является частью духовной и физической практики миллионов людей во всем мире. Это образ жизни, который может положительно повлиять на здоровье и благополучие сердечно-сосудистой системы. Физические упражнения, такие как упражнения на растяжку, и физические компоненты практики йоги имеют ряд сходств, но также и важные различия.

"Целью данного пилотного исследования было определить, снижает ли добавление йоги к регулярному режиму физических упражнений риск сердечно-сосудистых заболеваний, – пояснил ведущий исследователь Поль Пуарье из Квебекского института сердца и легких Университета Лаваля (Канада). – Хотя есть некоторые доказательства того, что йога и физические упражнения позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, существует значительная вариативность в типах йоги, компонентах, частоте, длительности занятий, продолжительности и интенсивности. Мы стремились применить строгий научный подход для определения факторов сердечно-сосудистого риска, при которых йога полезна для пациентов, а также для разработки способов ее применения в медицинских учреждениях, например, в программе первичной профилактики".

Для участия в программе тренировок исследователи набрали 60 человек с ранее диагностированным высоким кровяным давлением и метаболическим синдромом. Участники были разделены на две группы, которые в дополнение к 30 минутам аэробных тренировок 5 раз в неделю выполняли 15 минут структурированной йоги или растяжки в течение трехмесячного курса. Измерялись артериальное давление, антропометрия, уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP), глюкозы и липидов, а также показатели риска по шкалам Фрамингема и Рейнольдса. Изначально различий между группами по возрасту, полу, курению, индексу массы тела (ИМТ), систолическому и диастолическому артериальному давлению в состоянии покоя, частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и пульсовому давлению не было.

Через три месяца в обеих группах наблюдалось снижение систолического и диастолического артериального давления в состоянии покоя, среднего артериального давления и частоты пульса. Однако систолическое артериальное давление снизилось на 10 мм рт.ст. при занятиях йогой по сравнению с 4 мм рт.ст. при растяжке. Занятия йогой также снизили частоту сердечных сокращений в покое и риск получить серьезное сердечно-сосудистое заболевание в течение следующих 10 лет, оцененный по шкале риска Рейнольдса.

Хотя было доказано, что йога приносит пользу пациентам с гипертонией, точный механизм, лежащий в основе этого положительного эффекта, до конца не изучен. Это пилотное рандомизированное исследование показывает, что преимущества йоги не могут быть объяснены только растяжкой.

 "Это исследование предоставляет доказательства в пользу дополнительного варианта нефармакологической терапии для снижения сердечно-сосудистого риска и контроля артериального давления у пациентов с высоким кровяным давлением в рамках программы первичной профилактики, – отмечает доктор Пуарье. – Наше исследование показывает, что структурированная практика йоги может быть более эффективным дополнением к аэробным упражнениям, чем простое растягивание мышц".

Исследование опубликовано в Canadian Journal of Cardiology.