Команда ученых под руководством Маурисио дос Сантоса, исследователя физиологии упражнений из Федерального университета Сан-Паулу в Бразилии, проанализировала данные о состоянии здоровья более 350 000 жителей США, собранные в рамках Национального опроса о здоровье (NHIS) в период с 1997 по 2013 год. Исследователи задались вопросом: если человек выполняет рекомендуемую Всемирной организацией здравоохранения норму физической активности в течение недели, имеет ли значение, как он распределяет нагрузку: равномерно на три и более занятия или на одну-две длительные тренировки (как это делают "воины выходного дня")?

Согласно рекомендациям ВОЗ на 2020 год, взрослые должны еженедельно выполнять 150–300  минут физических упражнений умеренной интенсивности или 75-150 минут интенсивных упражнений.

Хотя ранее уже проводились исследования, посвященные пользе для здоровья тренировок выходного дня, до сих пор остается неясным, сопоставимы ли физические упражнения, выполняемые всего один или два раза в неделю, с более частыми занятиями физической активностью, в частности, с точки зрения снижения риска смертности.

Сравнив людей, которые каждую неделю выполняли рекомендуемую норму умеренной или интенсивной физической активности, исследователи обнаружили очень незначительную разницу между "воинами выходного дня" и участниками, которые занимались физическими упражнениями более регулярно с точки зрения снижения риска смертности вообще и конкретно от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам авторов исследования, это может говорить о том, что при одинаковом объеме физической активности в неделю распределение нагрузки не влияет на показатели смертности, сообщает ScienceAlert.

Главное – стараться соблюдать рекомендуемый уровень активности каждую неделю, а не беспокоиться о том, как часто и в какое время следует заниматься физическими упражнениями.

За 10,4 года (средний срок участия в исследовании) почти 22 000 человек, принявших участие в NHIS, скончались. Однако среди всех участников статистическая вероятность смерти от различных причин была в целом значительно ниже, если они выполняли рекомендуемую норму физической активности.

"Результаты этого крупного проспективного когортного исследования свидетельствуют о том, что у людей, занимающихся активными видами физической деятельности, как по выходным, так и в течение недели, уровень смертности вообще и по конкретным причинам ниже, чем у неактивных людей", – объясняет группа ученых.

Исследователи отмечают некоторые ограничения своего анализа, в том числе то, что первичные данные были получены из самоотчетных анкет, которые далеко не всегда объективны.

С другой стороны, проанализированы данные об огромном количестве людей на протяжении длительного периода времени, что увеличивает уровень надежности сделанных выводов.

По словам исследователей, результаты имеют большое значение для людей, у которых меньше возможностей для регулярной физической активности в течение рабочей недели: занятий только по выходным может быть вполне достаточно, чтобы прожить дольше.

Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.