Психолог Райнер Мере сказал, что если бы кто-то работал непрерывно с утра до ночи и даже по выходным в течение года, он, вероятно, чувствовал бы себя не очень хорошо. Отпуск нужен по многим причинам. Самая банальная – чтобы не устать слишком сильно.  "То же самое, например, с технологиями. Если вы какое-то время пользуетесь телефоном, в какой-то момент его нужно зарядить — так же, как и человека", — объяснил он в программе "Huvitaja". 

Будучи психологом, Мере часто видит, что люди не умеют отдыхать, но с годами ситуация улучшается. "Бывало так, что пациенты приходили ко мне и говорили, что они больше не могут работать сверхурочно, устали и теряют мотивацию – есть ли какие-нибудь хитрости или, может быть, какое-нибудь лекарство, чтобы работать так же продуктивно, как раньше? Тогда я спрашивал, как много человек работает. Оказывалось, что по шесть дней в неделю и по десять часов в день. Тогда я предлагал отдыхать побольше", —  сказал он.

По его словам, отдых и ничегонеделание не пустая трата времени, это помогает человеку восстановить силы. "Когда выходишь на работу после отпуска, энтузиазма и мотивации больше. Вероятно, вам в голову придет больше творческих идей", — отметил психолог.

В Эстонии в среднем 28 оплачиваемых отпускных дней. Мере предложил разделить их таким образом, чтобы две недели можно было брать одновременно, а затем по неделе отдельно. "Если взять весь отпуск сразу, я не уверен, что человек будет все время отдыхать одинаково качественно. К тому же, когда отпуск закончится, ты знаешь, что следующий наступит только через год, и это, возможно, не очень мотивирует", — сказал психолог.

Безделье может стимулировать творческие идеи

По словам Мере, отпуск не обязательно означает, что человек две недели сидит на пляже. Отдых также может быть активным. Часто на это время планируют ремонт. "Если поклейка обоев — это страсть, то почему бы и нет. Но если это обязанность, то это не очень хороший отпуск", — сказал он.

По мнению Мере, немного потрудиться во время отпуска – не проблема, но это не должно войти в привычку. Однако если вы вернетесь к работе с множеством дел, которые еще не решены, это может вызвать сильный стресс. "Это, в свою очередь, может привести к тому, что человек станет бояться ехать в следующий отпуск, потому что будут свежи воспоминания о прошлом разе", — сказал он.

Когда начинается отпуск, зачастую требуется время на выключение мыслей о работе. Чтобы облегчить этот процесс, по мнению Мере, стоит предложить мозгу новый стимул. "Когда человек работает в домашнем офисе, видит компьютер и письменный стол, его мысли все равно стремятся к работе. Человек – раб привычек", – сказал он.

Поэтому стоит в самом начале отпуска заняться чем-то новым, например, отправиться в путешествие. "Это не обязательно должно быть на другом конце земного шара, достаточно небольшого похода с палатками. Или попробовать какое-нибудь новое хобби, которое даст мозгу понять, что происходит что-то новое", — сказал он.

Однако иногда люди чувствуют себя виноватыми, если не воспользовались прекрасным весенним или летним днем, чтобы побыть на свежем воздухе. Это ощущение знакомо и самому Мере — оно называется "солнечной виной" (sunshine guilt). По словам психологам, хорошего способа борьбы с ним нет, но стоит задуматься, есть ли возможность провести время на улице или на данный момент есть другие приоритеты.

Мере рассказал, что один его друг родился в Испании, но живет в Эстонии. "Он говорит, что эстонцы — странный народ. Зимой и осенью они не выходят на улицу. Когда наступает лето, стараются быть вне дома с утра до ночи. Он рассказал, что, когда наступает сентябрь, он чувствует себя уставшим от летних прогулок, потому что эстонцам всегда хочется чем-то заняться. Так что по-настоящему отдохнуть ему удается лишь осенью", — рассказал психолог.